그러나 그것은 종종 부족하다. 어린이, 임신 중이거나 생리 중인 여성, 수혈이 잦거나 채식주의자가 많은 사람은 특히 주의해야 한다.
여전히 피곤하고 피부가 창백하며 조금만 걸어도 숨이 차고 어지러우면 철분 섭취량이 부족한지 확인하는 것이 좋다. 철분이 부족할 경우 발생할 수 있는 기타 증상. 미국 "프리벤션"이 그것을 조직했다.
◆이식=몸에 철분이 부족하면 아이처럼 흙에 식욕을 불어넣을 수 있다. 아직 이유는 분명하지 않지만 철분이 부족해 식품이 아닌 물질, 특히 진흙, 페인트 부스러기, 골판지, 청소용품 등에 대한 식욕을 느끼게 한다. 이식은 어린이와 임산부에게 흔하다.
◆ 입술 = 춥고 건조한 겨울에는 누구나 쉽게 입술이 트고 갈라진다. 다만 봄·여름에도 상태가 호전되지 않고, 특히 입술 구석에 염증이 심한 경우 철분 결핍이 원인일 수 있다. 이럴 때는 크림이나 연고를 아무리 발라도 입술이 매끈해지지 않는다. 그 문제를 해결하기 위해서, 여러분은 충분한 철분을 먹을 필요가 있습니다.
◆ 다리 = 가만히 앉아 있으면 다리가 불편해서 계속 움직여야 한다. 하지불안증후군입니다. 밤이 되면 더 심해지는 병의 원인은 아직 밝혀지지 않았다. 과학자들은 그것이 도파민이라고 불리는 신경전달물질의 부족 때문이라고 의심한다. 하지만, 철분은 도파민을 만들기 위해 필요합니다. 철분 결핍은 유전적 요인과 함께 다리 불안 증후군에 걸릴 확률이 높아지기 때문이다.
◆ 혀 = 철분이 부족하면 위축성 염증, 즉 혀가 붓고 혀의 유두가 없어져 표면이 매끄러워질 수 있다. 2013년 연구에 따르면 철분결핍성 빈혈 환자 75명 중 27%가 입안이 건조하고 화끈거리는 느낌으로 위축증을 경험했다. 이 상태에서는, 씹고, 삼키고, 말하는 것이 어려울 수 있습니다. 어떤 사람들은 얼음에 대한 갈망을 느낍니다.
◆손톱 = 다친 곳이 없는데도 손톱이 거칠고 움푹 들어간다면 철분 부족이 심각하다는 신호일 수 있다. 철분결핍성 빈혈은 못을 만든다. 손톱 중앙이 가늘게 파이고 가장자리가 부어 있는 증상으로 이름 그대로 손톱이 숟가락처럼 굵어진다.