가능한 한 담배를 피우고 술을 마시지 않더라도 건강에 부정적인 영향을 미치는 나쁜 습관은 없다. 문제는 자신도 모르는 사이에 습관적으로 저지르는 건강하지 못한 실수가 노화를 촉진한다는 점이다.
이들이 늙어 보이는 것을 막기 위해서는 안티에이징 화장품에만 신경을 쓰는 것이 아니라 이런 나쁜 습관을 털어내는 것이 우선이다. 미국 인터넷 매체 '치트 시트 닷컴'이 나이보다 늙어 보이는 나쁜 습관 5가지를 소개했다.
◆ 단 음식을 너무 많이 먹는 것
당분이 많은 음료와 간식은 허리둘레를 증가시킬 뿐만 아니라 얼굴을 해친다. 설탕이 많이 함유된 가공식품은 피부를 칙칙하게 만든다. 연구에 따르면 단 것을 많이 먹는 사람들은 나이보다 더 늙어 보인다고 한다. 단 것이 먹고 싶을 때는 사과 등 과일을 먹는 것이 좋다.
◆ 잠이 모자라다
여러분은 수면 부족이 건강에 가장 나쁘다는 말을 많이 들었을지도 모릅니다. 수면 부족은 다양한 질병으로 이어질 수 있습니다. 어젯밤에 5시간 정도 잤다고 해도 아무 이상이 없었다고 생각할 수 있다.
하지만, 수면 부족은 피부를 손상시키고 나이보다 훨씬 더 늙어 보이게 합니다. 충분한 수면을 취하지 못하는 사람들은 주름, 고르지 못한 피부 색소, 탄력 저하 등 피부 노화의 징후가 증가한다는 연구결과가 나왔다. 잠자는 동안 피부는 저절로 낫고, 어린 피부는 7~8시간이 걸린다.
◆ 끊임없이 스트레스를 받다
일상생활에서 스트레스를 받는다면 심호흡이나 휴식을 통해 해소해야 한다. 만성 스트레스는 수면 패턴을 망칠 뿐만 아니라 심장병의 위험도 증가시킨다. 그것은 또한 여러분이 실제 나이보다 10살 더 늙어 보이게 합니다.
여러분이 불안하거나 걱정될 때, 스트레스 화학물질이 몸에서 분비되어 여러분의 외모를 천천히 늙어 보이게 합니다. 스트레스를 받을 때는 사무실에서도 잠시 명상을 하거나 스트레칭으로 몸을 움직이는 등 기분을 전환해야 한다.
연구들은 직장에서 지치고 좌절감을 경험하는 것이 DNA에도 영향을 미친다는 것을 보여주었다. 스트레스가 많은 직업일수록 심혈관질환, 당뇨병, 파킨슨병, 암 발병 위험이 높다.
◆단기 위주의 식이요법 실천
단기 효과를 위해 이런저런 단기 다이어트 방법을 고수하다 보면 건강을 해칠 수 있다. 건강한 음식을 먹고 운동을 하는 것이 웰빙이 되는 가장 좋은 방법입니다.
단기간의 집중적인 다이어트는 노화를 촉진한다. 연구들은 인기 있는 다이어트 방법을 따르는 것이 필수 지방을 먹는 것을 막고 피부가 수분을 유지하는 것을 어렵게 만든다는 것을 보여주었습니다. 또한, 만약 여러분이 다이어트로 인해 건강에 좋은 음식을 제한한다면, 여러분은 태양이나 다른 손상으로부터 여러분의 피부를 보호할 충분한 항산화제를 얻을 수 없을 거예요.
◆ 얼굴과 손을 너무 자주 씻는다.
씻는 것 만으로도 피부에 심각한 손상을 줄 수 있고 피부 노화를 촉진할 수 있다. 세안할 때는 향이 강하지 않은 부드러운 세제를 사용하고, 다른 곳을 씻을 때는 이 세제를 사용하는 것이 좋다.
여드름이 생기기 쉬운 사람들은 과산화벤조일이나 살리실산이 함유된 세제를 사용하는데, 이 세제는 피부가 벗겨져 건조하거나 자극을 줄 수 있다. 이것은 주름과 처진 피부를 유발하여 당신을 늙어 보이게 할 수 있습니다. 이를 예방하기 위해서는 피부에 크림을 발라 촉촉하게 유지해야 한다.
또 얼굴에 비해 손에는 큰 신경을 쓰지 않지만 손을 자주 씻고 제대로 관리하지 않으면 피부가 쭈글쭈글해지고 노화 증상이 나타날 수 있다. 핸드크림은 수분을 유지하기 위해 손을 마사지하는 데 사용되어야 한다.