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체중감량 방법 충격적인 뒷이야기 알아보기 살을 빼는 데 걸리는 시간은 정해져 있지 않다. 너무 많은 요인들이 영향을 미치기 때문이다. 이러한 요인이 무엇인지, 건강한 체중감량률은 무엇인지, 미국 건강정보 사이트 헬스라인을 통해 알아보자. 체중 감량의 기본은 칼로리이다. 많은 사람들이 알고 있듯이, 여러분이 태우는 것보다 더 적은 칼로리를 먹는 것은 살을 뺄 수 있습니다. 반대로, 만약 여러분이 태우는 것보다 더 많은 칼로리를 계속해서 먹는다면, 여러분은 살이 찔 것입니다. 칼로리 섭취량은 우리가 먹는 음식과 음료의 총칼로리를 계산함으로써 계산할 수 있다. 소비되는 칼로리의 경우는 조금 더 복잡하다. 열량 소비는 크게 호흡 등 정상적인 신체 기능을 유지하는 데 필요한 열량, 음식을 소화·흡수·대사 하는 데 사용되는 열량, TEF(음식의 열효과),.. 2022. 6. 4.
건강해지는 방법 식품 6가지 방송에도 나왔던 후기 알아보기 건강을 위해 비타민과 항산화제 등 영양소가 풍부한 가공식품을 찾는 이들이 늘고 있다. 하지만 건강에 좋은 음식을 더 좋게 만드는 방법이 있습니다. 두 음식을 함께 먹으면 맛뿐만 아니라 영양 효과도 높아진다. 미국 경제매체 '월스트리트 치트 시트'가 함께 먹으면 체중감량, 심장 건강, 면역력 등이 향상되는 식품 6가지를 소개했다. ◆ 국수와 식초 면, 빵, 파스타와 같이 탄수화물이 풍부한 음식을 좋아하는 사람들에게 한가지 좋은 소식이 있습니다. 이런 음식을 먹을 때도 식초를 첨가해 살을 빼기 쉽다는 연구결과가 나왔다. "고탄수화물 음식을 먹을 때, 혈액 속의 포도당 양이 급격히 증가하고 즉시 감소하여 배고픔을 느끼고 더 많이 먹게 됩니다, "라고 영양 전문가 캐럴 S. 존스톤 박사는 말합니다. "하지만 식.. 2022. 5. 26.
건강하게 오래 사는법 6단계 실천 방법 상위 1%만 하고있는 기법 알아보기 건강검진과 운동으로 예방해야 합니다. 미국 질병통제예방센터(CDC)가 미국인들의 건강과 노화에 대한 보고서를 몇 년에 한 번씩 발간하고 노인들의 건강과 웰빙 개선 방안을 제시하고 있다. 미국 시사주간지 US News and World Report는 CDC 데이터를 바탕으로 장수하고 건강하게 사는 6가지 단계를 소개했다. ◆1단계: 검사받기 CDC에 따르면 유방조영술은 유방암을 조기에 발견하는 가장 좋은 방법이다. 50세부터 74세까지의 여성들은 2년마다 그러한 검사를 받아야 한다. 이와 비슷하게 대장암 검사가 있다. 내시경을 통해 대장 검사를 통해 암으로 변할 수 있는 용종을 찾아 안전하게 제거하는 것이 좋다. 아울러 노인은 정기적으로 대변폐색 검사를 받는 것이 좋다. ◆2단계: 예방 접종하기 독감과 폐.. 2022. 5. 23.
콩 요리 방법 정확하게 알아보기 ▶ 콩 케이크 ▽ 재료 : 세척 후 불린 콩·쌀 1kg, 설탕·소금·캐슈너트(인도 땅콩) 가루 개당 200g, 땅콩 100g, 대추씨 200g ▽장식용 : 강낭콩, 콩, 녹말시럽, 소금으로 끓인 완두콩, 씻어서 담가 두면 검은콩, 녹말 시럽, 쌀가루, 물 100g (1) 캐슈너트과 함께 땅콩을 믹서에 갈아라. (2) 쌀과 콩을 섞어 방앗간에서 갈아 대추를 섞은 후 남은 가루를 찜통에 넣는다. 위에 올려놓고 찐다. (3) 쑥과 쌀가루를 밤만큼 반죽하여 꽃잎처럼 만들어 함께 찐다. (4) 오븐에 굽다. (5) 위의 재료들로 찌고 굽는 동안, 믹서에 캐슈너트, 콩가루, 땅콩 전분 시럽, 소금, 설탕을 넣는다. 케이크 크림을 만들기 위해 넣고 갈아라. (6) 준비된 ᅳ on를 위아래로 돌려 케이크에 바릅니다. .. 2022. 5. 13.

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